Kennst du das? Nach einer Trennung beginnen viele Menschen, nicht nur die Beziehung, sondern vor allem sich selbst infrage zu stellen. Plötzlich kreisen die Gedanken darum, was man falsch gemacht hat und warum man scheinbar nicht gut genug war. Der Selbstwert gerät ins Wanken.

In meiner Praxis begegnen mir diese Selbstzweifel immer wieder. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Trennungen unser Selbstwertgefühl so tief erschüttern können, weshalb wir uns in solchen Momenten selbst oft am härtesten beurteilen – und wie es gelingen kann, wieder einen freundlicheren und realistischeren Blick auf uns selbst zu entwickeln.

Kennst du das? Eigentlich läuft in deiner Beziehung alles gut – und trotzdem kreisen deine Gedanken ständig um den anderen. Warum meldet er sich nicht? Habe ich etwas falsch gemacht? Bedeutet seine Distanz, dass er sich zurückzieht?
Hinter dieser inneren Unruhe steckt häufig Verlustangst. In meiner Praxis Herzkümmerei begegnen mir solche Dynamiken immer wieder. Menschen mit einem unsicheren Bindungsmuster erleben Nähe oft nicht als stabil und selbstverständlich – selbst dann nicht, wenn sie geliebt werden.
In dieser Folge spreche ich darüber, wie Verlustangst entsteht, warum sie Beziehungen so stark belasten kann – und was helfen kann, wieder mehr innere Sicherheit zu entwickeln.

Am Anfang fühlt sich eine Beziehung oft leicht und selbstverständlich an. Man vertraut sich, teilt den Alltag, kennt sich gut. Und trotzdem passiert es: eine Affäre.

Für viele Paare kommt dieser Moment völlig überraschend – besonders dann, wenn es vorher keinen großen Konflikt gab. Der eine wird distanzierter, der andere spürt, dass sich etwas verändert, ohne es greifen zu können.

In meiner Praxis erlebe ich solche Situationen immer wieder. Und oft zeigt sich: Untreue entsteht nicht nur, weil in der Beziehung etwas fehlt. Manchmal hat sie mehr mit inneren Prozessen zu tun – mit Veränderungen, unerfüllten Wünschen oder einer Seite von uns, die lange keinen Platz hatte.

In dieser Folge werfe ich einen bewusst anderen Blick auf Affären: nicht nur als Vertrauensbruch, sondern auch als Ausdruck innerer Entwicklungen – ein Zugang, der vielleicht ungewohnt ist, aber hilft, das Thema besser zu verstehen.

Am Anfang fühlt sich eine Beziehung oft leicht und selbstverständlich an. Doch irgendwann entsteht bei manchen Paaren eine Dynamik, die beide verunsichert: Der eine sucht immer mehr Nähe, während der andere sich zurückzieht. Gespräche werden schwieriger, Missverständnisse häufen sich – und beide fragen sich, was eigentlich passiert ist.

In meiner Praxis begegne ich solchen Beziehungsmustern immer wieder. Häufig stehen dahinter unterschiedliche Bindungsstile, die prägen, wie wir Nähe, Distanz und Vertrauen erleben. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Bindungsstile und Beziehungsmuster unsere Liebesbeziehungen beeinflussen – und warum sich bestimmte Dynamiken in Partnerschaften immer wiederholen können.

Warum bin ich so lange geblieben?
Diese Frage begegnet mir in meiner Praxis häufig – meist im Rückblick, mit etwas Abstand, wenn der Entschluss zur Trennung innerlich längst gereift ist. Der Prozess beginnt selten mit einem klaren Schritt, sondern mit leisen Zweifeln, die wir einordnen, relativieren oder beiseiteschieben. Verdrängung hilft uns, mit dieser emotionalen Ambivalenz umzugehen und zunächst handlungsfähig zu bleiben. In dieser Folge der Herzkümmerei spreche ich darüber, welche Funktion Verdrängung im Trennungsprozess erfüllt – und warum es irgendwann wichtig wird, genauer hinzusehen.

Nach einer Trennung geraten viele Menschen in einen inneren Kampf gegen das, was geschehen ist. Dieser Widerstand kostet Kraft und kann den Liebeskummer verlängern.
In dieser Folge der Herzkümmerei spreche ich darüber, warum Akzeptanz kein Aufgeben ist, sondern ein zentraler Schritt in der Trennungsverarbeitung – und wie sie hilft, dem Schmerz zu begegnen und neue innere Handlungsspielräume zu eröffnen.

Die Weihnachtszeit ist für viele Menschen eine emotional besonders aufgeladene Zeit. Unerfüllte Erwartungen, alte Rituale und der Jahreswechsel bringen Beziehungen oft an ihre Grenzen. Kommt es in dieser Phase zu einer Trennung, wird Liebeskummer häufig besonders intensiv erlebt.

In dieser Folge der Herzkümmerei spreche ich darüber, warum es rund um Weihnachten so häufig zu Trennungen kommt, welche psychologischen Dynamiken dabei eine Rolle spielen und wie Singles diese Zeit mit Selbstfürsorge, neuen Ritualen und einem liebevollen Blick auf sich selbst gut bewältigen können.

In dieser Imaginationsreise begleite ich dich zu einem inneren Ort, an dem du dich sicher und getragen fühlst – unabhängig davon, was im Außen geschieht.
Ein stiller Moment zum Durchatmen, Loslassen und Kraftsammeln – mitten im Chaos des Alltags.
Weitere Impulse findest du auf herzkuemmerei.de.

In dieser Folge geht es um Bindungsangst, Liebesangst und Bindungsvermeidung – also um das innere Ringen zwischen Nähe und Distanz. Warum fliehen manche Menschen, wenn es ernst wird? Und wie hängen alte Beziehungsmuster und frühe Erfahrungen mit unserer Angst vor Liebe zusammen? Erfahre, wie du Bindungsangst verstehst, heilst und Schritt für Schritt wieder Nähe zulassen kannst.

Liebeskummer fühlt sich manchmal an, als würde die Welt stillstehen – Herz, Kopf und Körper geraten aus dem Takt. Doch genau hier liegt eine überraschende Chance: Bewegung. Ob Spaziergang, Yoga oder Laufen – Sport kann in Zeiten von Herzschmerz mehr sein als bloße Ablenkung. Er setzt Glückshormone frei, beruhigt unser Nervensystem und gibt uns das Gefühl, wieder handlungsfähig zu sein. Warum Sport und Bewegung so heilsam wirken, wenn das Herz bricht – darum geht es in dieser Folge.